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ヨガで精神統一すればストレス解消にも!自分の気持ちに鈍感な人必見

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最近習いごとの中でもヨガは定番化してきましたね〜
地域にひとつはあると言っても過言ではないくらい、ヨガのスタジオも続々と増えているんじゃないでしょうか。

私も地元の小さいヨガスタジオに通い始めて半年になります。
何事もすぐに飽きるタイプの私が、(今まで料理教室、キックボクシング、英会話どれも3ヶ月もちませんでした。)半年も続けて通えているのは半ば奇跡に近いです。

クラスをみるとヨガを習う人の年齢も様々なことがわかります。
学生さんから主婦、その上の世代まで。

ヨガは動きがそこまで激しくないというのも、運動に心配がある人にとって始めやすいポイントかも知れません。

ヨガの目的


またヨガを習う目的も様々なようです。
運動習慣やダイエットの為、体を柔らかくして怪我を防止したいなど、みんなそれぞれの目的に合わせてヨガを楽しんでいます。

私もダイエットになったらな〜なんて思って始めたんですが、今では全然違う目的で通っています。

きっとヨガをしたことある人なら分かるかも知れません。
それは、精神統一をするため

え?なに?僧にでもなるの?
と思われそうですが、そうではなくヨガを通して自分自身と向き合う時間をつくっています。

知らず知らずに溜まってしまっているストレスは誰にでもあるかと思います。

会社で小言をいわれたり、並んでいたのに横入りされたり、旦那が着た服を脱ぎっぱなしにしていたり。

ひとつひとつは小さいストレスですが、それを解消していかないといつか大きな精神的負担になってしまいます。


ストレス解消にも!


うまくストレスを解消する方法を知っている人もいるでしょう。
でも私は、自分で自分の中のストレスに気付いていないタイプでした。

ヨガでは、最後に瞑想をおこないます。
瞑想とは、簡単にいうと頭の中を無にすることです。

人は、生きている間中ずっとなにかを考えているそうです。
それを瞑想することにより、意識的にストップさせます。




精神統一のコツ


最初はとても難しかったです。
考えないように…と思うと考えないようにと考えていたり←ややこしい
気付いたら今日起こった出来事や帰ってからやるべき事を考えてしまっていたり。

ポイントは、意識を少し遠くに置いて、外側から自分自身を客観的にみるようにすること。
イメージとしては幽体離脱しているような感じ。したことないですが。笑

瞑想の効果はストレス解消の他、ポジティブに考えられるようになれたり集中力がついたり、物覚えがよくなったりするそうです。

私の通っているヨガスタジオでは最後の10分間、部屋を暗くしてあぐらをかき瞑想するのですが、たかだか10分間、目を閉じてとめどなく流れてくる情報や思考をストップするだけで終わった後は本当に心が軽く、毎回なんだか幸福感があります

そしてヨガに通い始めてから今までいかに自分自身と向き合う時間を取れてなかったかということに気付きました。

自分の気持ちに鈍感になってるな〜と思う方にヨガはとってもおすすめですね。






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