通販のおすすめ商品をまとめてみた

いびき改善グッズで効果が高いおすすめを紹介!

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疲れている時にかきやすい「いびき」
しかし、疲れていなくてもいびきをかくことがあります。

なかには、心配ないびきもあったりと、いびきといっても様々なんです。
そこで今回は、いびきの原因や治す方法などを、ご紹介したいと思います。

いびきの仕組みは?

いびきは、何らかの原因で気道が狭くなり、その狭くなった気道に大量の空気が通る事で、粘膜が振動し音が鳴ります。

これがいびきの仕組みなんですね。

いびきの原因は?

いびきの仕組みは分かりましたが、その仕組みを発生させている「何らかの原因」とはなんなのか?

それは以下のようなものがあげられます。

【肥満】
肥満による事で、喉周りなどに脂肪がつき、気道が狭くなる事で起こります。

なかでも「首周りに脂肪」がついている人は要注意です。

体型が太っていなくても、首周りに脂肪がついているだけでいびきはかきやすくなります。

【口呼吸】
口呼吸をする事で、上顎の奥部分と舌の根本部分が、喉の方に落ち込みやすくなる事で、気道が狭くなります。

【疲労】
疲労していると、普段より多くの空気を吸い込もうとする為、空気の抵抗が大きくなり、いびきが起こります。

【体の構造】
舌が大きい
鼻が曲がっている
下顎が小さい

といった構造を持つ人は、いびきがかきやすいと言われています。

【就寝前の飲酒】
就寝前にお酒を飲む事で、筋肉が緩み気道が狭くなります。
また、アルコールには、筋肉の緊張を緩める作用もあります。

【女性ホルモンの減少】
これは女性特有ですが、女性ホルモンが減少することで、いびきがかきやすくなります。

基本的には、いびきを人は男性の方が女性より多いのですが、60代以降になると男性60%に対し女性45%と急激に増えます。

その原因が女性ホルモンの減少によるものなんです。
ムーンムーンの横向き枕「YOKONE」が様々な睡眠の悩みを解消!

いびきを治すには?

【横向きで寝る】
横向きで寝る事で、舌や根元の上顎の奥部分との方向が変わり、舌が気道に落ちるのを防ぐ事が出来ます。

ただ、この場合、そのまま寝てしまうと体への負担がかかってしまう為、枕を使われるといいでしょう。

【口周りの筋肉を鍛える】
口呼吸は、口周りの筋肉が衰える事で起こりやすいと言われています。
その為、口周りの筋肉を鍛える事で、それを防ぐ事が出来ます。

口周りを鍛える簡単な動きは「あ・い・う・べ体操」です。

「あ」「い」「う」としっかり口を動かし、最後の「べ」の部分だけ「舌」を出すようしましょう。

【体重の減少】
肥満によりいびきをかいている可能性がある場合、体重を落とす事を心がけましょう。

いきなり運動をするのは、負担がかかりますので、まずは間食をやめてみる。
ごはんの量を少し減らす。といった自分が取り組みやすいものから始めましょう。

【アルコールを控える】
就寝前にお酒を控える事で、筋肉のゆるみなどを抑える事が出来ます。

など、いびきの原因によって治し方も違ってきますので、ご自分にあったものを選んで治すようにしましょう。

いびき防止グッズ

いびきの治し方は分かっても、直ぐ効果があるわけではありません。

毎日続ける事で、少しずつ効果が出るものです。

でも、出来るだけ早く効果を出したい!

友達とお泊りに行くから、その日だけは…と限定でいびきを止めたい方にオススメのいびき防止グッズをご紹介します。

ブリーズライト オススメ度5

ブリーズライト スタンダード 肌色 レギュラー(30枚入*2コセット)【ブリーズライト】[ブリーズライト 30枚 レギュラー]【送料無料】

CMなどでもおなじみのこちら。
鼻詰まりにはもちろんですが、いびきにも効果があります!
特に、横向きではなく、仰向けで寝たい方にオススメです。



ねむるん オススメ度4

【メディア掲載多数】口呼吸防止テープ ねむるん 3個セット 90日分(30枚入り×3) ■日本製■(いびき軽減グッズ鼻呼吸促進 口閉じテープ)

いびき減少グッズのカテゴリでベストセラーとなっているこちらの商品。
口にテープを貼って眠るだけです!
口呼吸を防止し、鼻呼吸の促進をしてくれます。



ノーズピン オススメ度4

Mimiry いびきSTOPノーズピン。【いびき】【口呼吸】のお悩みに。睡眠時に対策して騒音を防止・予防。このグッズで問題を改善、モヤモヤを解消!旅行や出張でも安心!女性にも!寝る前に鼻に入れるだけ。たった1秒で、あなたとご家族にスヤスヤ快眠生活を。 M-002

鼻の穴に入れて寝るだけで、鼻腔拡張し、鼻呼吸を促進してくれます。
いびきはもろんですが、不眠や無呼吸症候群にも効果があります。
本体そのものも、コンパクトなので、旅行など、ちょっとした所にも持ち運び出きて便利!



オーラルトゥースガード マウスピース オススメ度3.5

阪神タイガース オーラルトゥースガード マウスピース 2個入 専用ケース付 ドラッグストア 衛生用品 ヘルスケア 睡眠対策 いびき対策 いびき軽減 快眠 安眠 歯ぎしり対策 ※

電子レンジを使って自分の歯形を作る事が出来ます。
作った歯形を口に入れて寝る事で、嚙み合わせが治り、顎が下がるのを防ぐ事が出来ます。
しかも!繰り返し使えるから経済的。
いびきはもちろん、歯ぎしりにも効果がありますます。
ただ形成するに至って、少し癖があるのでオススメ度は3.5です。



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